الأحد، 4 مارس 2012

التشويش على الأفكار السلبية التشاؤمية وعدم الاسترسال فيها


     فعن ابن عمر رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : ((من ردته الطيرة عن حاجته فقد أشرك)) قالوا يا رسول الله وما كفارة ذلك؟ قال : ((يقول اللهم لا طير إلا طيرك ولا خير إلا خيرك ولا إله غيرك))( رواه الإمام أحمد (12/10) ، وصحح إسناده أحمد شاكر ، وصححه الألباني في السلسلة الصحيحة (3/54).
     ولو أردنا إصابة أنفسنا بالمرض، فبوسعنا أن نفعل ! كيف ؟
     وذلك بأن نحاصر أنفسنا بالأفكار التي تبعث على الاكتئاب والتشاؤم . وللتخلص من مشاعرنا التشاؤمية بمجرد أن ندرك وجودها علينا (أن تقوم بتشتيت أنفسنا ، فكلما أحسسنا بها حاولنا التفكير في أي شيء آخر ، أما عملية مناقشة وتفنيد أسباب هذه المشاعر فتكون أكثر فعالية على المدى الطويل ).
كما علينا أن نغير جميع قناعاتنا السلبية .
     وقد أظهرت الأبحاث النفسية أن الأشخاص الذين يركزون على التجارب الإيجابية بوسعهم أن يتحملوا الصعاب أكثر من الذين يتجنبونها.
تمرين : لِندون على الأقل (5) خمس طرق للتشويش على الأفكار السلبية؟.
مثال : القيام من المكان وتغييره .
     لا يسترسل بالتفكير .
1/
2/
3/
4/
5/
تمرين : لندون على الأقل (3) ثلاث قناعات سلبية؟.
1/
2/
3/

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق